【健康】科学运动健身博鱼的博鱼体育-体育官方网站-最新网址方法

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　　生命在于运动，运动是延缓衰老的有效武器，可以改变“亚健康”体质，是预防疾病的重要方法。世界卫生组织提出，适量运动是健康四大基石之一，任何人，任何时候开始运动都不晚，70岁也可以开始锻炼。然而，盲目的健身方式不仅无益，还对身体有害，健身方法要得当，运动要因人而异，不要生搬硬套。因此，了解如何科学健身尤其重要，避免不正确的行为习惯带来的副作用，从而达到事半功倍的健身效果。科学健身的方法及注意事项可以大概的总结为以下几点：

　　在运动时身体没有感到疲劳，可以说是没达到锻炼效果。但疲劳过度，则对身体带来不利的影响。如何掌握适度，可以从表象来判断，如锻炼后身体感到中度劳累，但心情舒畅，活动后无明显气喘、心跳过速难受的感觉;食欲有所增加，睡眠有所改善;活动后第二天早晨的血压、脉搏比较稳定，则为正常。如果健身后出现头痛、头晕、无力、胸闷、厌练、食欲下降、睡眠不佳;第二天早晨脉搏加快，血压升高，疲劳感长期不能消退，则应视为过度疲劳，是大多数人半途而废的首要原因。健身应循序渐进、避免过激的运动，并持之以恒，才会取到好的效果。